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Como dicen, "Si no tienes tu salud, no tienes nada". La mayoría de nosotros probablemente no nos damos cuenta de que hay más en el tema que solo la dieta y el ejercicio, y la forma en que usamos nuestros teléfonos también puede tener un impacto. Érase una vez, nuestro equilibrio entre el trabajo y la vida personal estaba separado por una distancia física real, pero gracias a la magia de los teléfonos móviles, todos podemos llevar nuestro trabajo a casa con nosotros en forma de notificaciones que interrumpen la vida. Eso sin mencionar el constante goteo de dopamina de las redes sociales, que nos mantiene a todos desplazándonos como zombis y desperdiciando los mejores años de nuestra vida envidiando las vidas de los "influyentes" de Instagram o aprendiendo hechos aleatorios y sin sentido de Reddit.

Algunos de nosotros somos dolorosamente conscientes del impacto negativo que estas cosas tienen en nuestras vidas, así como del llamado FOMO que experimentamos cuando nos aislamos, pero el nuevo conjunto de herramientas de bienestar digital de Google puede ayudar cuando se trata de ejercer algún autocontrol.

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Google mostró inicialmente la función en el I/O de este año, pero en todas las vistas previas para desarrolladores, nunca se reveló. Personalmente, asumí que estaba reservado para Android 9.1 y Pixel 3, pero se lanzó ayer a través de su propio programa y aplicación beta independientes.

Habiendo pasado el último día jugando y probando las diversas características incluidas, creo que tengo una idea bastante clara de cómo es. Vale la pena señalar que todavía hay más funcionalidad entrante: después de todo, es una versión beta. Al menos una característica importante, el gesto "Shush" que se muestra en la nota clave que habilita el modo No molestar, no está presente actualmente, aunque el ex editor de AP y actual Googler Liam Spradlin afirma que estará disponible pronto.

Por supuesto, es posible que haya aprendido a configurar y usar las funciones de la aplicación en un día, y puede que sepa cómo se ven y cómo se comportan en uso, pero no puedo saber cómo el Bienestar digital tendrá un efecto en mi vida. en tan poco tiempo. Con ese fin, seguiré con mis pensamientos a largo plazo una vez que haya tenido la oportunidad de ver cómo estas características tienen un impacto en mi vida cotidiana.

Configuración

Para comenzar con Bienestar digital, necesitará un teléfono Pixel con Android 9 Pie, ya sea uno de los Pixel 2016 o un Pixel 2 o 2 XL. Si cumple con ese requisito previo, la forma oficial de obtener Bienestar digital en su teléfono es a través del programa beta. Deberá registrarse con su dirección de correo electrónico y esperar una invitación para el programa de prueba. Sin embargo, una vez que esté dentro, todo lo que necesita hacer es instalar la aplicación que habilita la función desde Play Store.

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La otra forma de obtener la función es simplemente descargando el APK desde APK Mirror. Aún necesitará un dispositivo Pixel (aunque existen soluciones alternativas para otros teléfonos que tienen Android P), pero no tendrá que esperar una invitación, que puede demorar hasta 24 horas.

Una vez que las cosas estén configuradas, Bienestar digital aparecerá en su aplicación Configuración como una nueva opción debajo de Accesibilidad. Tal como lo veo, hay cuatro partes principales en el paquete de Bienestar Digital, así que analicémoslas una a la vez.

Tablero

Probablemente, el mayor problema con nuestro bienestar digital colectivo es que la mayoría de nosotros ni siquiera somos conscientes de cuánto tiempo pasamos usando nuestros teléfonos. Son pequeños dispositivos insidiosos repletos de aplicaciones que se infiltran en nuestras vidas de maneras que no consideramos. Sé que cuando no estoy haciendo algo activamente, en el mejor de los casos pasarán unos segundos hasta que llegue a mi lector de RSS, Google News o Reddit, y casi no importa en qué contexto o configuración me encuentre. .

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Ingresa al Tablero. Le brinda una descripción general conveniente y fácil de analizar del uso de su teléfono, presentada de una manera atractiva, casi / r / dataisbeautiful. Con él, puede realizar un seguimiento conveniente de su tiempo de pantalla día a día. Junto con el gráfico circular y los datos en la descripción general de Bienestar digital que, en realidad, son parte del Tablero en lo que a mí respecta, puede determinar sus peores infractores de aplicaciones de un vistazo. Está todo ahí, fácilmente visible (aunque en ocasiones se salta).

Esa información será útil en la próxima parte de la suite Bienestar digital.

Temporizadores de aplicaciones

Una vez que sepa qué aplicaciones usa con demasiada frecuencia, los temporizadores de aplicaciones dentro del panel lo ayudarán a establecer límites si desea ver un cambio genuino en su vida. Y también es sorprendentemente firme en la forma en que se aplican. Una vez que te quedas sin tiempo, se acabó el juego. La única forma de ingresar a la aplicación es admitir la derrota, volver a la configuración y desactivar el temporizador. Esto no es solo una advertencia que puede ignorar fácilmente y pasar por alto, convenientemente dejando de lado su falta de autocontrol. A menos que ingrese y reconozca la derrota eliminando manualmente la restricción que colocó, la aplicación está bloqueada para usted hasta la medianoche.

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Justo antes de llegar a su límite, aparecerá una notificación de advertencia para informarle que se está acercando. Después de chocar con la pared, la aplicación se "pausa" y no se puede volver a ejecutar hasta mañana o después de la medianoche. El icono de la aplicación también aparece atenuado y, al intentar abrirla de nuevo, aparece el mensaje "La aplicación no está disponible". Nuevamente, la única forma de desactivarlo es ingresar a la configuración de Bienestar digital (aunque hay un acceso directo disponible a través del botón "Más información" en la notificación).

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Algunas personas probablemente se quejarán de que este tipo de enfoque es malo, que podría haber emergencias en las que necesitaría acceder a una aplicación y el tiempo extra podría ser fatal, o que es draconiano y lo más que realmente necesitamos es una advertencia. . Esa gente está equivocada. Recuerde: cada restricción que impone a través de los temporizadores de la aplicación es una que usted mismo establece de manera responsable . Si no puede acceder a una aplicación básica como su marcador o mensajes SMS, es culpa suya.

Los temporizadores de aplicaciones están destinados a ser utilizados para cosas como las redes sociales, donde nos desplazamos interminablemente y sin pensar por un feed de hechos, fotos y tonterías insípidas. Sé que paso demasiado tiempo durante el día en Reddit, y ahora, cuando me impongo límites sobre cuánto uso a mi cliente de elección, que lo seguiré. En realidad, entrar en la configuración para desactivarlo sería una derrota demasiado palpable.

Relajarse

De todas las funciones de Digital Wellbeing, creo que Wind Down podría terminar siendo mi favorita porque es la que más te obliga a estar al tanto de tus acciones. Cuando está habilitado, es increíblemente simple. Wind Down simplemente cambia su pantalla para que sea monocromática. No es gran cosa, ¿verdad? Pero imagina todas las aplicaciones que apestarían un poco sin color.

Cuando se combina con Night Light, también significa que su teléfono pasa por una progresión al final del día, animándolo directamente a desconectarse.

Night Light, para los que no están familiarizados, tiñe la pantalla de rojo en ciertos momentos según una intensidad y un horario configurables. Personalmente, prefiero el atardecer/amanecer (y desearía que la transición entre estados fuera más suave). La relajación es similar en el sentido de que hace que la pantalla sea monocromática a ciertas horas para desalentar el uso.

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Para mí, eso significa que mi pantalla comienza a ponerse roja cuando dejo de trabajar en el verano, y cambia a monocromática cuando probablemente debería estar en la cama. No tener una pantalla a color durante algunas horas del día no elimina ninguna funcionalidad, pero te hace muy consciente del hecho de que estás usando tu teléfono cuando no deberías. Reddit y Twitter simplemente no tienen la misma sensación sin color, en parte eliminando un poco la sensación de recompensa que todos obtenemos al consumir sin pensar un feed de contenido que proporciona dopamina.

Las capturas de pantalla tomadas en el modo Descanso siguen siendo a todo color, así que en su lugar, disfrute de una foto de mi teléfono escondido en la cama.

También es difícil de desactivar, y eso es algo bueno . Debe profundizar en la configuración de Bienestar digital para encenderlo o apagarlo, no hay un cambio fácil en la configuración rápida como lo hay para Night Light si decide cambiar de opinión.

Entre Night Light y Wind Down, mi día debería tener una mejor sensación de progresión.

Gestión de notificaciones

Hay otras dos cosas que Google aparentemente factura como parte del bienestar digital, pero cada una de ellas es una configuración preexistente: administrar notificaciones y no molestar. Tampoco ha cambiado demasiado en esta implementación. Administrar notificaciones lo lleva exactamente al mismo panel que encontrará en Aplicaciones y notificaciones -> Notificaciones -> Ver todo de los últimos 7 días, y No molestar es exactamente lo que encontrará en Sonido -> No molestar.

Aun así, Google los ha incluido como parte del paquete Bienestar digital porque funcionan junto con las otras funciones anteriores en un enfoque doble para disminuir el uso del teléfono. El Panel de control, los Temporizadores de aplicaciones y Descanso son formas de limitar su dependencia general de las aplicaciones superfluas, mientras que Administrar notificaciones y No molestar cubren la reducción de distracciones para las aplicaciones a las que no puede renunciar. Al reducir sus interrupciones a través de notificaciones, puede mantener mejor su teléfono fuera de sus manos.

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Mismas cosas, diferente lugar.

No soy un hombre de familia, pero aquellos con niños seguramente apreciarán otra forma de mejorar el tiempo que pasan con la familia. Nuestro propio Artem tiene que hacer malabarismos con su vida personal y sus hijos junto con administrar un sitio de noticias tecnológicas y APK Mirror, un conjunto de responsabilidades que no envidio. Sin duda, debe haber momentos en los que necesite desconectarse, si no por su propia cordura, al menos por la de su familia, y la reducción de notificaciones es una forma de lograrlo.

Esta combinación de herramientas de administración de notificaciones existentes, junto con una mayor conciencia de las formas en que usamos nuestros teléfonos a través del nuevo Dashboard, puede mejorar nuestras vidas, estoy seguro de ello. Y con las nuevas herramientas disponibles en el Bienestar Digital, podemos actuar mejor sobre ese ímpetu productivo para la superación personal.

Usaré Bienestar digital para imponer muchos límites en mi vida en los próximos días, y aunque no estoy seguro de que alguna vez llegue al "JOMO" que describió el director ejecutivo de Google, Sundar Pichai, lo sé, con la autoevaluación adecuada. control, sin duda puedo lograr un mejor equilibrio entre el trabajo y la vida en mi teléfono.

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